IHHT: Intermittierende Hypoxie-Hyperoxie-Training zur Unterstützung der natürlichen Regeneration
In einer ganzheitlichen Physiotherapiepraxis kann das Intermittierende Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) ein wertvolles Werkzeug sein, um die Regenerationsprozesse des Körpers zu fördern. Diese Therapie setzt auf den Wechsel zwischen sauerstoffarmer (Hypoxie) und sauerstoffreicher (Hyperoxie) Atemluft und zielt darauf ab, den Körper in seiner Erholung und Leistungsfähigkeit zu unterstützen. IHHT ist besonders geeignet für Menschen, die ihre Gesundheit aktiv gestalten möchten.
Was ist IHHT?
Das Intermittierende Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) ist eine Methode, bei der der Körper abwechselnd sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft einatmet, um die Mitochondrien – die Kraftwerke der Zellen – zu stimulieren. Ziel ist es, die Energieproduktion in den Zellen zu optimieren und die Regenerationsfähigkeit zu unterstützen. Das kann besonders im Sport und bei der Behandlung chronischer Erkrankungen hilfreich sein.
Mitochondrien: Die Kraftwerke des Körpers
Unser Wohlbefinden und unsere Energie hängen maßgeblich von der Gesundheit der Mitochondrien ab, die als „Kraftwerke“ unserer Zellen gelten. Wenn die Mitochondrien geschädigt sind, kann die Energieproduktion der Zellen beeinträchtigt werden, was dazu führen kann, dass sich der Körper erschöpft fühlt und weniger effizient regeneriert. Dies kann auch das Fortschreiten chronischer Erkrankungen begünstigen.
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Erkrankungen durch Energiemangel
Wenn die Mitochondrien nicht optimal arbeiten, kann dies zu einem Energiemangel in den Zellen und damit in unserem Körper führen, der mit verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden in Verbindung gebracht wird, darunter:
- Ängste und Depressionen: Der Mangel an Zellenergie kann die Funktion des Nervensystems beeinträchtigen, was zu emotionalen Dysbalancen führen kann.
- Schlaflosigkeit und Nervosität: Eine unzureichende Energieproduktion kann den Körper daran hindern, sich ausreichend zu entspannen und zu regenerieren.
- Gedächtnisstörungen: Mitochondrien spielen eine Rolle in der Funktion von Nervenzellen, was Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme erklären kann.
- Erschöpfung: Chronische Müdigkeit kann durch die fehlende Energieproduktion in den Zellen verstärkt werden.
- Gewichtszunahme und Hungergefühl: Ein gestörter Stoffwechsel aufgrund ineffizienter Mitochondrien kann den Energieverbrauch des Körpers negativ beeinflussen.
- Allergien: Ein geschwächtes Immunsystem durch Energiemangel kann zu vermehrten allergischen Reaktionen führen.
- Burnout: Erschöpfung und anhaltender Stress können durch eine beeinträchtigte Zellfunktion verschärft werden.
- Stoffwechselstörungen: Mitochondrien sind für den Energie- und Fettstoffwechsel verantwortlich. Eine Funktionsstörung kann zu Stoffwechselproblemen führen.
Ursachen für geschädigte Mitochondrien
Verschiedene Faktoren können die Mitochondrien schädigen und dadurch die Energieproduktion stören:
- Medikamente: Bestimmte Arzneimittel können die Mitochondrienfunktion beeinträchtigen und die Energiegewinnung verringern.
- Chronischer Stress: Dauerhafter Stress erhöht den oxidativen Stress im Körper und kann die Mitochondrien schädigen.
- Giftstoffe wie Tabak oder Alkohol: Schadstoffe in Zigaretten oder Alkohol führen zu einer höheren Belastung der Mitochondrien und begünstigen deren Schädigung.
- Verletzungen, besonders an der Halswirbelsäule: Verletzungen können die Nervenzellen und Mitochondrien in ihrer Funktion stören und die Heilung verzögern.
- Nährstoffmängel: Mangel an essenziellen Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen kann die Energieproduktion in den Zellen einschränken.
- Übermäßiger Sport: Übermäßige körperliche Belastung ohne ausreichende Erholung kann zu mitochondrialen Schäden führen und den Körper erschöpfen.
Wie IHHT Sie unterstützen kann
Zellregeneration
IHHT soll die Mitochondrienstimulieren, die Energiezellen des Körpers. Durch den Wechsel von Sauerstoffgehalten zielt IHHT darauf ab, geschädigte Zellen zu unterstützen, sich zu regenerieren und die Zellfunktion zu verbessern. Dies kann in der Physiotherapie hilfreich sein, um nach Verletzungen oder Operationen den Heilungsprozess auf natürliche Weise zu begleiten.
Stressabbau und Balance des Nervensystems
Stress und Überlastung wirken sich direkt auf das Nervensystem aus. IHHT kann dazu beitragen, den Parasympathikus – den Teil des Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist – zu stimulieren. Dies kann hilfreich sein, um stressbedingte Beschwerden zu lindern und dem Körper die Erholung zu ermöglichen, die er braucht.
Erholung nach körperlicher Belastung
Wenn Sie intensiv trainieren oder sich von körperlichen Übungen erholen müssen, kann IHHT ein Teil Ihrer Regenerationsstrategie sein. Es zielt darauf ab, den Sauerstoffgehalt in den Muskeln zu optimieren, was dabei unterstützen kann, den Abbau von Milchsäure zu beschleunigen und die Erholungsphase zu verkürzen.
Studien
Externe Links zu den Studien:
So funktioniert die IHHT
Über eine Atemmaske werden Sie abwechselnd sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft einatmen – dabei liegen Sie entspannt auf einer Liege. Die Anpassung an die sauerstoffarme Luft setzt in Ihrem Körper eine Kette positiver Reaktionen in Gang. Während einer Sitzung wird die Sauerstoffkonzentration schrittweise um 0,5% je 2,5 Minuten reduziert. Diese Reduktion wird so lange vorgenommen, bis die Sauerstoffsättigung im Blut ca. 85% beträgt.
Mit der IHHT werden gezielt geschädigte Mitochondrien therapiert. Durch diese Zellreinigung werden nur die Mitochondrien in Ihrem Körper bereinigt, die der wechselnden Sauerstoffkonzentration nicht standhalten können. Gleichzeitig wird die Bildung neuer und gesunder Mitochondrien angeregt. Nach dem Zelltraining empfinden unsere Patienten oftmals einen kurzen, wenige Tage andauernder Energiemangel, was jedoch in einer langfristigen Steigerung der physischen und mentalen Leistungsfähigkeit endet.
Studien
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Empfohlene Trainingseinheiten
Regelmäßiges Zelltraining kann zu einer anhaltenden Regeneration des Zellstoffwechsels beitragen. Die IHHT ermöglicht Ihnen ähnliche Effekte wie ausdauernder Sport, allerdings ohne jegliche Anstrengungen.
Wir empfehlen:
- 10 – 15 Sitzungen á ca. 40 Minuten.
- 2-3x pro Woche
Wer sollte das Zelltraining nicht machen?
Wenn Sie an nachfolgenden Beschwerden bzw. Erkrankungen leiden, können wir Ihnen die IHHT nicht empfehlen:
- Akute Kopfschmerzen
- Herzinfarkt
- Schlaganfall
- Lungenembolie
- Hypoxieunverträglichkeit
- Endstadium eines chronischen Leidens
In der Schwangerschaft sollten Sie das Zelltraining nicht durchführen.
Nächste Schritte – Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Gesundheit
Wenn Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen und Ihre körperliche Regeneration aktiv unterstützen möchten, könnte IHHT ein wertvolles, ergänzendes Tool für Sie sein.
Lassen Sie sich ganzheitlich durchchecken und erfahren Sie, wie IHHT als Teil Ihres individuellen Behandlungsplans eingesetzt werden kann.
Wenn bei Ihnen eines oder mehrere der oben genannten Symptome zutreffen,
vereinbaren Sie gerne ein unverbindliches Erstgespräch und wir können eine auf
Sie abgestimmte Therapie entwickeln. Wir freuen uns, Sie kennenzulernen!
Ihr Gesundheitszentrum Villinger – Team
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Das sagen unsere Patient*innen
Sehr zufrieden, tolle Hilfe und gute Auskünfte erhalten. Junges Team und stehts bemüht die beste Leistung zu erbringen. Habe mich in guten Händen gefühlt.
Bei Madeleine habe ich mich sehr gut aufgehoben gefühlt. Die Behandlung bei meinen Rückenschmerzen war sehr angenehm und hat mir sehr geholfen. Madeleine stand mir stets mit Rat zur Seite, so das ich zu Hause einige Übungen selber machen konnte.
Bei der Terminfindung ist sie flexibel und richtet sich nach ihrer Kundschaft.
Ich kann Madeleine jedem empfehlen und auch ich werde sicher bei zukünftigen Problemen wieder bei ihr vorbei schauen.
Die Behandlung bei Madeleine war ausgezeichnet. Sie hat ein enorm breites und tiefes Fachwissen. Ich bin immer sehr gerne gekommen und konnte sehr viel aus den Behandlungen mitnehmen. Nach den Behandlungen fühlte ich mich jedes Mal besser. Ich komme auf jeden Fall wieder hierhin und empfehle es jedem weiter.